有次一個學生這樣問我：
「老師老師，我曾聽說過一個說法，人的一生會有十萬個夢，真的會有這麼多嗎？都沒活那麼多天」
「對，這個數據其實相差不遠。」我認真的這樣回答。
「這怎麼可能？我都很少做夢啊？」
我常在講座現場做調查，問大家前一天晚上有做夢的情況。一般表示有做夢的比例低於一半，也就是說大部分人都認為自己沒有做夢。但其實幾乎每人每天晚上睡覺都會做夢，差別是常做跟不常做而已。
這要從一個睡眠的經典研究說起。
1953年阿瑟林斯基（Aserinsky）在一次偶然的機會，觀察到他的小孩在睡覺時眼睛雖然閉著，每隔大約一小時，就會看到眼球咕嚕咕嚕地快速轉動，轉了大約十來分鐘就有不轉了，但過了一個多小時就又開始。就這樣週而復始地出現眼球快速轉動的情況。
於是阿瑟林斯基再觀察了更多人之後，確定了每個人在睡覺時都會有這種眼球快速轉動的現象，因此跟他的指導教授在知名的期刊Science上發表，就把這雖然在睡覺但眼球會快速轉動的時期稱為「速眼動睡眠」（Rapid eye movement sleep），而不會快速轉動的睡眠就叫做「非速眼動睡眠」，整個晚上的睡眠就在這兩種狀態下交互變化。
除了眼球快速轉動這個特別的發現以外，這個研究同時指出：如果在速眼動睡眠時把人叫醒，會有超過80％的機率會說自己正在做夢，因此之後關於夢的研究就有了突破性的發展，研究者可以在人入睡到速眼動睡眠時就喚醒，問他做了什麼夢，而不需要等他整晚睡醒了。
讓我們回到開頭的十萬個夢。
先假設人可以活到80歲好了，也就是一生會有29200天，也應該至少經歷這麼多次的睡眠。而每個晚上會發生4～5次的速眼動睡眠，如果以70%做夢來估算的話，那麼一晚應該會有3-4次的夢。如果平均以3.5次來算的話，一生確實會有102200次的夢發生啊！
但很多人會質疑自己並沒有做那麼多夢，其實並不是沒有做，而是記不記得罷了。如果做完夢並沒有略為醒來，而是直接切換到另一種睡眠狀態的話，那麼剛做的夢境內容就會被洗掉，不會被大腦記住。唯有在做夢中或剛結束時有微微醒來，大腦比較能夠記住夢境。大家可以回想一下，你大部分記得的夢，是不是早上醒來前做的那個夢，也就是該晚最後一個夢呢？
做夢導致睡不好？
從十萬個夢的由來也可以知道一些常見的誤解。有些人會認為因為自己常常做夢的人，所以害得睡眠不好。換句話說他認為多夢是「因」，睡不好則是「果」，但其實從上述的說明可知剛好是相反的。就是因為沒睡好、在睡覺中有多次的微清醒，也因此比較容易碰到在夢中醒過來的情況，也就是因為這樣才會記得自己做了很多夢。
所以啊，其實是因為睡不好而導致記得有很多夢，並不是做夢導致睡不好的哦。所以不需要擔心做夢，只要想辦法讓自己睡得好一點就可以了。
